あきらのははは

マイオブレース⑥

サイトランキング マイオブレース 体験 次女の花（はな）

前回の新しいアクティビティーも終了～！
新しいエクササイズを教えてもらうということは、前回のアクティビティーは合格ということでしょう(*‘∀‘)

はなちゃん頑張ってます。

新しいアクティビティーは、
サーフボードエクササイズ
～舌の筋肉を強くするトレーニング～

1.舌を正しい位置へ置く。
2.唇の力を抜き、舌をできるだけまっすぐ突き出します。
3.舌が歯や唇に乗らないように気を付ける。
4.舌の形がサーフボードのようになっているか確認
5.どのくらいじっとしていられるか数えてみよう
6.疲れたら舌をスポットに戻して唇を閉じて静かに鼻呼吸する。

　

上記は、見本の絵。文章にも書いてあるように舌が歯や唇に乗らないように気を付けます。

ポイント
・必ず鏡の前で練習する。
・口を大きく開けた方が楽に出来る。
・口を開けていられない場合は、顎に指をあててみる
　　（右の見本）
・トレーニング中も鼻からゆっくり呼吸する。

教室で新しいアクティビティーを教えてもらい花ちゃんやってみましたが一度目は難しかったようです。
晶（あきら）も試してみたら少しコツをつかむとよいかなと思いました。

まず、舌をスポットにあてたのち口をゆっくり大きく開け、そのまま舌を突き出します。歯に当たらないように宙に浮かせサーフボードエクササイズで舌の筋肉をく良くしていきます。

合わせて
・立ってか、座ってか、寝ての正しい呼吸を2分間
・起きている間の空いている時間でマイオブレースを装着
・歯磨き、ミラノールを行う
・寝ている間にマイオブレースを付ける。
も、継続して行ってます。

　マイオブレースのアクティビティーは自宅で、おこなうことがたくさんありま

す。それでもブレずに、新しいエクササイズが提案されるとゲーム感覚で出来る

ようになるまで花ちゃんと晶で新しいアクティビティーを試してみたりしていま

す。 歯並びを良くすることが前提 ですが、行うことが当たり前の日常になって

いくとアクティビティーを自宅でもスムーズに行っていくことが出来ていくよう

に晶は思います。

晶が疲れて声掛けをしないと花ちゃんもだらけてＴＶを見てるのにマイオブレー

スを付けるのを忘れていたりすることがあります。行うのが当たり前の日常へ持

っていくことが日々のアクティビティーを成功させる秘訣であると思います。

これからも継続できるよう花ちゃんと励んでいきます(^^)/

2020年3月26日