シンスプリントって？

昨日４月3日　ウォーキング３日目足首の全面が
痛くなった晶です。(;´･ω･)

通常のお仕事がきっちり17時頃終わるようになって残業代がなくなったとしても時間に余裕が出来るのは嬉しい(*‘∀‘)

時間を有効利用～昨日は、ウォーキング３日目、
夜にジムへ行く予定もあり、歩くのはどうしようかと、
思いましたが、17時頃に終わった時間を有効活用！
歩きたい気持ちで一杯(*‘∀‘)
先々日と同じように8000歩ほど歩きました～

初日の歩き始め後半から少しの違和感は、持っていました(*´з`)

足首の全面突っ張ってる？

痛いのかな？

今までジム以外何も運動してないしな～と思いながら
昨日のウォーキングを終了～

晶はジムに２年前より通っています。
痛みについてトレーナーの先生にお聞きしたところ、、、。

『シンスプリント』ですね～ってすぐ即答されました

普段運動をしていない人が急に長距離を歩いたりするとなりやすいとのこと。特に、硬いアスファルトを歩いたりすることでなりやすいと言われました。

シンスプリント→脛骨過労性骨膜炎

疲労性骨膜炎、疲労で骨膜炎症しているってこと～(;´･ω･)

シンスプリントになってしまうと脛（すね）のあたりに痛みが出る。鈍痛が特徴、痛みはスネの下方1/3で起きる場合が多いそうです

シンスプリントを発症する原因は様々で、原因として

・無理のしすぎ
・筋力不足　　　　　　　　　　　　　

まさに晶そのもの、、、。なのかな？

骨膜に炎症が起きることで痛みが発生

骨膜とは骨をカバーする膜の事で骨膜は筋肉と連結している

骨と筋肉が連結しているために、筋肉を酷使により骨膜に刺激が伝わり骨に影響～。それが炎症として現れます。

無理してはダメという体の反応ともいえます。

ジム翌日は、ウォーキングをお休みすることにしました。

無理しない程度、晶（あきら）の場合8000歩、歩いていたのを5000歩ぐらいに最初は抑えて慣れてきたら歩数を伸ばしていくようアドバイスを受けました。

来週の仕事の終わりもウォーキングやっていきます～

あきらのははは