目標は、サイズダウン②
あきらがよく食べる食材たち(*’▽’)
納豆、甘酒の元、キムチ、ゴールドキウイ、サラダ、ひじきの煮物
納豆の発酵力はもちろんのことお店で見つけた甘酒こちらも発酵力抜群です。
キムチも最近あきらの中で流行って、いろんなキムチを試しているところです。
今回のキムチは、あきらには少し辛すぎるので甘酒の甘みでまろやかな納豆キムチとなりました(*‘∀‘)
ゴールドキウイは、甘みがあってあきら大好きです。
フルーツは、生の酵素が入っているので、糖を摂りすぎない程度に積極的に取り入れたい食材。
ひじきの煮物は、以前「まごわやさしい」でも取り上げた食材。
積極的に、「まごわやさしい」で取り上げた食材を取り入れていこうと思います。
「まごわやさしい」の主力の食材は、
ま：まめ
ご：ごま
わ：わかめ
や：やさい
さ：さかな
し：しいたけ
い：いも
といった食材です。
昨日は、サイズダウン目指し始めて１日目
昼過ぎから、夜中の０時までの勤務でした。
4月より前にいた職場は、この勤務帯では夕食も食べれないほどの
忙しさでした。
今は、夕飯も勤務の途中で食べれる環境(*‘∀‘)
夜中０時に終わっておなかすくんですよね～
けど、昨日の０時仕事終わり０カロリーのお茶や水の飲用だけで眠りにつきました。
今まで何度も０時過ぎに食べ物を口にしたり、
０時終わりの仕事の後は、食べないぞと思ってみたりの繰り返し(;´･ω･)
おなかを満たすととても満足しますが、空腹のまま眠りにつくのも起床した時に体のだるさもなく、寝起きもとてもいいです。
踏み台昇降も３０分行いました(^^)/
今日も（2020年6月13日）サイズダウンへ向けて取り組んでいきたいと思います。
2020年6月14日
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