目標は、サイズダウン④

2020年6月11日よりあきらの体形をどうにかしたいため動き始めました。

制服のズボンのボタンがギリギリであるのは
違いないですが、
ギィリギリ💦だったのが一生懸命にはめることがなくなりました(´・ω・)

頑張ってることは、
・踏み台昇降
・食事に発酵素材や酵素の素材を取り入れていくこと。
・夜中の勤務の後は、カロリーをとらない
・朝帰る勤務の時も朝ごはんは、朝方に摂取しているので
　自宅へ帰っていったん寝て、起きた時に食事をとるようにする。

数日間踏み台昇降やってました

４月の初めにウォーキングをはじめてジムの先生に言われました
「シンスプリント」ですねと

普段運動をしていない人が急に長距離を歩いたりするとなりやすい。
特に、硬いアスファルトを歩いたりすることでなりやすい。

シンスプリント→脛骨過労性骨膜炎

疲労性骨膜炎、疲労で骨膜炎症しているってこと～(;´･ω･)

シンスプリントを発症する原因は様々で、原因として

・無理のしすぎ
・筋力不足　　　　　　　　　　　　　

まさに晶そのもの、、、。なのかな？

またやってしまったようで、、、。

シンスプリントではないのですが、(;’∀’)

運動をあまりやってないのにはじめから飛ばしすぎたようで
膝に違和感(;´･ω･)

（2020年6月11日から）7日経ちました。
お仕事がほどよくお休みがないときつくて
疲れて身の回りのことをやったら寝てしまいます。(*´з`)

けど、睡眠も大事大事(*^^)v

食事に関しては、
・食事に発酵素材や酵素の素材を取り入れていくこと。
・夜中の勤務の後は、カロリーをとらない
・朝帰る勤務の時も朝ごはんは、朝方に摂取しているので
　自宅へ帰っていったん寝て、起きた時に食事をとるようにする。

上記を続けてきたことで制服のズボンのボタンがギリギリであるのは
違いないですが、
ギィリギリ💦だったのが一生懸命にはめることがなくなりました。

40後半になり簡単には痩せないけど維持できることは維持して、
運動もならしながら行っていきます

これからが初めの日　こつこつと

宣言したことでセーブもききます(^.^)

積み重ねていくことでよい傾向へ向いていくとあきら信じて頑張りまぁーす。

あきらのははは