マイオブレース⑭

リップトレーナーを上と下を間違えないようにくわえて、あきらがピンクの部分を１分ずつ
・上
・下
・右
・左
・中央
と、引きます。（順番はどれからでもいいようです）

花ちゃんは、姿勢を正して口の周りに力を入れないようにしています。

このリップトレーナーでのトレーニングひと月おこなったのち、かかりつけの矯正歯科さんへ行ったら、リップトレーナーでのトレーニングに合わせもう一つ口周りの筋肉強化のトレーニング合わせて二つ自宅で行うように教えてもらいました。
もう一つのトレーニングは、こちら⇩⇩⇩

花ちゃんによると舌の先から舌の半分より奥までが回数を重ねると疲れるそうです。筋肉が鍛われてる証拠ですね～(;’∀’)

教えて頂いたポイントは、

1.舌を出す時、平たくするとき２秒ずつキープ
※１０回一セット一日２回行うことが理想

2.始める時終える時必ず舌先をスポットへ戻す
※スポットとは、上の歯の根元位に舌先を持ってくること

3.舌を突き出す時も、平たくするときも下の歯につかないようにおこなう。

4.舌を突き出した時と引いて平たくするとき舌の形がしっかり変わるようにする

というポイントを教えてもらいました。

ふたつもマイオブレースアクティビティーがあり結構忙しい(;’∀’)

この二つのトレーニング一日に２回行うのが理想ですができる時１回は必ず時間が取れたらもう一度続けて行っています。

推奨されているのは、朝と夕方といった風に間隔を開けることです。

朝の時間をゆっくりとることが出来ず夜に一度に行っている花ちゃんとあきらです。

これに加え、歯磨き、ただしい呼吸のトレーニングも必要ですが時間が取れずただしい呼吸の方法は、学校で授業中にやったりしてノルマを達成する花ちゃん。といった感じです。

学校で行うことが多いこの正しい呼吸法は、あきらという監督がいないので正しく行えているかは、・・・。になってしまいます。

自宅で時間があるときあきらがみなおして正しくできているか確認する必要があります。

あと、歯間ブラシ、虫歯予防のレノビーゴの使用

習い事などで寝る時間が遅くなるとアクティビティーをやっている間や、仕上げ磨きの時に眠たくなってしまう花ちゃん頑張ってます(*‘∀‘)

あきらのははは