健康年齢を伸ばそう②
先日行ってきたスポーツクラブアメックス
まず受付でコロナ対策のため名前や住所などを記入。
専用の用紙に緊急連絡先を記入する欄がありあきらはおトー様の名前と携帯番号を。あと、身分証明のため免許証を提示
ロッカーのカギをもらい更衣室へ
鍵の番号のロッカーを使用します
ジムへ持っていくもの以外はその中に収めておきます。
会員の方は、ジムでトレーニングする日、プールをする日など決めておられるようで水着を下に着てこられている方もいました。
更衣室に荷物を置いた後マシーンを備えたジムへ
タオルと、水分を持ってきました
足には室内用シューズ
最初に、血圧測定、問診票を書き体重測定も
問診票の内容は、名前などの他は、学生の時にやっていたスポーツ、トレーニングをする目的を記入する欄がありました。
そのあとトレーナーの方が説明をしながらついて回ってくれました。
最初は、ストレッチ、そのあとバイクを15分こいだのち
筋肉トレーニングマシーン教えてもらいながらやってみました
最後に、ランニングマシーンで速足歩行30分
問診票の他その日に行ったトレーニングの記録を記すカルテという名のものがあってそれぞれのマシーンのセットカウントと重さを記入する欄があります。
次回に来た時のマシーンの加重の目安となります。
更衣室へ戻り水着に着替えてプールへ
プールはレーンが３つ
歩くコースが１レーン
あとの2レーンは、泳ぐ人用
プールへ入って１５分ぐらい歩いてみました
気持ちいい～プールの温度も冷たすぎでもないしちょうどいい
プールのお水もきれい
この日は、プールへ来たのは20年ぶり
20代の頃当時住んでいるところから近かったYMCAへ通ってました
YMCAでは、子どものプール教室など老若男女問わない感じでいろんな教室がありあきらが所属するフリーで泳げる時間、記憶するに午後の５時間もなかったと思うのですが区切りがあり夜勤をしているあきらにとってはなかなか行ける日がなくて長く続けることが出来なかった
他の所を探す手もありましたが20代友達と遊ぶことが多くなったのか？その後から最近いっていたジムへ通うまでは特に運動してません(-_-メ)
プールに関しては、約20年ぶり(*‘∀‘)
慣らしでこの日は歩こうと思いましたが泳ぎたい！
衝動にかられゆっくりとクロール
ゆっくり泳ぐといつまででも泳げそうですが最初に無理するのはいけない
15分歩いたあとは、５分泳いで５分歩いてを繰り返し
合計1時間心地よいプールの時間を楽しむことが出来ました。
次の日になって筋肉痛も心地よい
脇腹の筋肉痛クロールしたよなーと楽しかったプールのひと時が思い出されます
自分がやりたいと思うこと
楽しいと思うこと
やり続けたいと思える必須事項というのでしょうか
また来週早くいきたいなー
追記 息継ぎをする方の右耳に水が入ってしまい出たり抜けたり、、、。
最終的に少し水が抜けない感じになってしまったあきら
一晩経ってすっかり違和感なくなりましたが、次回行くときは、耳栓も持参予定します(^-^)
2020年10月3日
コメントを残す